「ジムに入会したけど結局行かなくなった」「月会費だけ払い続けるのは、もうやめたい」
ジム通いが続かなかった経験を持つ方は少なくありません。そうした方の間で注目を集めているのが、自宅でプロのトレーニング指導が受けられるフィットネスサブスクです。コロナ以降も利用者は増え続けており、記事執筆時点ではサービスの選択肢も相当充実してきました。
この記事では、フィットネスサブスクの種類ごとの特徴から、目的別のおすすめサービス5選、ジム通いとの比較まで、自分に合ったサービスを見つけるために必要な情報をまとめました。
フィットネスサブスクの3つの種類
オンラインレッスン型
リアルタイムでインストラクターのレッスンを受けられるタイプです。ライブ配信のため臨場感があり、インストラクターにフォームを見てもらえるプランもあります。決まった時間に参加する形式だからサボりにくいのがメリットで、自宅トレーニングの最大の課題である「続かない問題」に対する有力な解決策です。
動画見放題型
好きな時間に好きな動画を選んでトレーニングする完全セルフ型です。深夜や早朝にトレーニングしたい方には最適ですが、モチベーション管理は完全に自分次第です。動画のバリエーションが豊富なサービスほど飽きにくく、長続きしやすい傾向があります。
ジム通い放題型
月額定額で複数のジムに通い放題になるサブスクです。特定のジムに縛られないため、出張先や旅行先でもトレーニング環境を確保できます。オンラインとリアルの「いいとこ取り」をしたい方には、このタイプが合っています。
どのタイプを選ぶにしても、自宅で体を動かすなら床に敷くマットは最初にそろえておきたいところです。フローリングで直接寝転ぶと、腹筋やストレッチのときに背中が痛くなりやすいためです。
おすすめフィットネスサブスク5選
LEAN BODY（リーンボディ）
フィットネス動画見放題サービスの定番です。900本以上のレッスン動画が月額980円～で見放題になります。ヨガ、筋トレ、ダンス、ストレッチなどジャンルが幅広く、1本5分～40分まで選べるため忙しい方でもスキマ時間にトレーニング可能です。
ビリーズブートキャンプの令和版が独占配信されていたことでも話題になりました。バッジやカレンダー機能で達成感を可視化できる仕組みも、継続を後押ししてくれます。
SOELU（ソエル）
オンラインヨガ・フィットネスのライブレッスン特化型サービスです。1日200本以上のライブレッスンが開講されており、早朝5時から深夜24時まで対応しています。インストラクターにポーズチェックをしてもらえる「ポーズチェック枠」が設けられている点が他のサービスとの大きな差別化要因です。
「自宅だとついサボってしまう」という方には、誰かに見てもらえるSOELUの仕組みが効果的です。月額1,078円～で利用可能です。
chocoZAP（チョコザップ）
RIZAPが手がける月額2,980円のコンビニジムです。24時間使えて着替え不要・シューズ不要で通えるため、フィットネスのハードルを極限まで下げた設計になっています。セルフエステやセルフ脱毛も追加料金なしで利用できるのが話題を集めています。
アプリでトレーニング動画も見られるため、ジムとオンラインの両方を使い分けられる柔軟性があります。
WITH Fitness（ウィズフィットネス）
オンラインパーソナルトレーニングに特化したサービスです。専属トレーナーがマンツーマンで指導してくれるうえ、食事管理もセットで付いてきます。対面のパーソナルジムなら月額5〜10万円のところ、月額13,800円～で利用できるのは大きなコストメリットです。
「本気で体を変えたいが、自分だけでは何をすればいいかわからない」という方にとっては最も確実な選択肢になります。
GYYM（ジーム）
都度払いで全国のジムやフィットネススタジオに通えるサービスです。月額制と都度払いが選べるため、「今月は忙しくてジムに行けない」という月は支出を最小限に抑えられます。固定費が増えるのが嫌な方には、このサービスがぴったりです。
フィットネスサブスクを選ぶ3つのポイント
目的を明確にする
ダイエットなのか、筋力アップなのか、リラックスなのか。目的によって最適なサービスは大きく変わります。ダイエットなら食事管理も付いているWITH Fitness、リラックス重視ならヨガ中心のSOELUというように、目的とサービスの強みがマッチしているかどうかを確認しましょう。
継続できる仕組みがあるか確認する
フィットネスで最も重要なのは「続けること」です。アプリのリマインド機能、トレーナーとのチャット機能、トレーニング記録の可視化など、続けやすい仕組みがどれだけ充実しているかはサービス選びの重要な判断基準になります。
無料体験で相性を確かめる
ほとんどのサービスに無料体験期間が用意されています。UIの使いやすさ、レッスンの雰囲気、インストラクターとの相性は実際に使ってみないとわからない部分が多いため、必ず体験してから契約に進むことをおすすめします。
体験してみると意外とつまずくのが「画面の見づらさ」です。スマホを床に置くとフォームを確認しづらいので、目線の高さに固定できるスタンドがあると体験の印象がかなり変わります。
- ダイエット＋食事管理 → WITH Fitness
- ヨガ・リラックス → SOELU
- スキマ時間にサクッと → LEAN BODY
- リアルジムに通いたい → chocoZAP / GYYM
ジム通い vs オンラインフィットネス
「結局、リアルのジムとオンライン、どちらがいいのか」という疑問を持つ方は多いでしょう。答えは「自分のライフスタイル次第」です。自宅で取り組むオンライン型のサービスを詳しく見たい方は、以下の記事で比較しています。
ジムが向いている方：重いウエイトで筋トレをしたい、プールやサウナも使いたい、自宅だと集中できない
オンラインが向いている方：仕事が不規則でジムに通う時間が確保しにくい、自宅でリラックスしながら取り組みたい、人目が気になる
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド」でも、週150分以上の中等度の運動が推奨されています。ジムでもオンラインでも、この基準を継続的に達成できる環境を選ぶことが最も重要です。
フィットネスサブスクを続けるためのヒント
「完璧」を目指さない
「毎日1時間やらなきゃ」と自分にプレッシャーをかけると、1日サボった時点で挫折しやすくなります。週2回、1回15分からでも十分です。続けること自体が成果だという意識を持ちましょう。
体の変化を記録する
体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量、ウエストのサイズなど複数の指標で記録すると、体重が変わらない時期でも体の変化に気づけます。モチベーションの低下を防ぐうえで、記録は非常に効果的な手段です。
毎回メジャーで測るのは手間なので、乗るだけで数値がアプリに残るタイプの体組成計を使っている方が多いようです。
SNSやコミュニティを活用する
同じサービスを使っている人とSNSで繋がると、お互いのトレーニング報告が刺激になります。一人では続かない方にとって、仲間の存在は大きな支えになります。
よくある質問（Q&A）
Q. フィットネスサブスクだけで本当に体は変わる？
はい、正しいフォームで継続すれば変化は出ます。特にパーソナル型は食事指導もセットのため、運動と食事の両面からアプローチできます。J-STAGEに掲載されている運動科学の論文でも、自重トレーニングの効果は実証されています。
Q. 複数のサービスに同時加入してもいい？
可能ですが、あまりおすすめはしません。使いきれないサービスに課金し続けることになりがちです。まずは1つに絞って集中的に使い、物足りなくなったら乗り換えるか追加するという順番がよいでしょう。
Q. 運動初心者でもついていける？
どのサービスも初心者向けのプログラムを用意しています。LEAN BODYやSOELUにはレベル分けがあり、「初めてのヨガ」「初心者向け筋トレ」といったプログラムから始められます。
Q. 子育て中でもオンラインフィットネスはできる？
ビデオレッスン型であれば、子どもが寝ている間やお昼寝中に取り組めます。SOELUのライブレッスンには「赤ちゃん泣いたら保証」という制度もあり、レッスン中に子どもが泣いてしまった場合は別日に振り替えが可能です。
まとめ：フィットネスサブスクで「続く運動習慣」を手に入れよう
フィットネスサブスクは、ジム通いが続かなかった方にとっての有力な選択肢です。月額1,000円～で始められて、自宅で取り組めるため天候も時間も関係ありません。
大切なのは「どのサービスを選ぶか」よりも「続けること」です。まずは無料体験で気になるサービスを試して、自分に合ったトレーニングスタイルを見つけてみてください。mybestでもフィットネスサブスクの詳しい比較が充実しているため、複数サービスを横断的に比較したい方は参考にしてみてください。
