「プロテインが切れてたの忘れてた…」「毎回同じ味に飽きてきた…」「もうちょっと安く買えないかな」
筋トレやダイエットでプロテインを飲んでいる方にとって、買い忘れ・マンネリ・コストは三大ストレスですよね。プロテインのサブスクなら、定期的に届くので切らすことがありませんし、毎回違うフレーバーを楽しめるサービスもあります。今回はプロテインサブスクのおすすめを比較して紹介します。
プロテインサブスクの選び方
タンパク質含有量と品質
プロテインを選ぶ上で最も重要なのが1食あたりのタンパク質量です。20g以上が目安で、安いプロテインだと15g以下のこともあるため要チェックです。ホエイ・ソイ・カゼインなど種類も目的に合わせて選びましょう。
味のバリエーション
プロテインが続かない最大の理由は「味に飽きる」ことです。サブスクの中には毎回違うフレーバーが届くサービスもあるため、マンネリ防止には最適です。チョコ・バニラ・抹茶・フルーツ系など、好みに合わせて選べるかチェックしてみてください。
1食あたりのコスト
プロテインの相場は1食あたり50〜150円くらいです。大容量パックのほうがコスパは良いですが、味が合わなかったときのリスクも大きいです。サブスクなら少量パックで色々試せるサービスもあります。
定期便を決める前に、まずは1kgのスタンダードなホエイタイプを1袋買って、自分の飲むペースを把握しておくのもおすすめです。実際の価格やレビューは各ショップで確認できます。
プロテインサブスクおすすめ5選
マイプロテインの定期購入
世界最大級のプロテインブランドです。定期購入にすると通常価格から最大30%オフになります。フレーバーが60種類以上あるので飽きませんし、配送間隔も自由に設定できます。セール時に合わせると驚くほど安くなります。
ULTORA（ウルトラ）定期便
国内ブランドで、人工甘味料不使用が特徴です。味の評判がとても良く、「プロテインなのに美味しい」という口コミが多いです。定期便にすると10%オフ＋送料無料になるため、単品で買うよりかなりお得です。
KOREDAKE（コレダケ）
女性向けプロテインで、1杯でタンパク質＋ビタミン＋ミネラル＋食物繊維が摂れる完全栄養プロテインです。置き換えダイエット用としても人気です。定期便だと初回大幅割引があって試しやすいです。
プロテインバーの定期便（Amazon定期おトク便）
シェイカーを洗うのが面倒な方は、プロテインバーの定期便がおすすめです。inバーやBE-KINDなど人気ブランドをAmazon定期おトク便で注文すれば、最大15%オフで届きます。持ち運びにも便利なので、ジムのお供にもなります。
定期便にする前に、まずは何種類か食べ比べて好みの味を探すのもよいでしょう。単品でも買えるので、気になる方はチェックしてみてください。
BASE FOOD（ベースフード）定期便
パンやパスタでタンパク質が摂れる完全栄養食のサブスクです。プロテインドリンクが苦手な方でも、パンを食べるだけでタンパク質や栄養素が摂れます。定期便だと初回20%オフで、コンビニで買うより断然安いです。
よくある質問（Q&A）
Q. プロテインサブスクの1食あたりの値段は？
サービスによって異なりますが、1食あたり80円〜200円程度が目安です。大手メーカーの定期便なら1食100円前後でコスパが良いです。カスタムプロテインやオーガニック系のサービスは割高になりますが、品質や味へのこだわりが強い方には満足度が高いでしょう。スーパーやドラッグストアで都度買いするよりも10〜15%程度安くなるケースが多いです。
Q. プロテインのフレーバーに飽きたらどうすればいいですか？
毎回違うフレーバーが届くサービスを選ぶのがおすすめです。また、プレーン味のプロテインを選んで、自分でフルーツやナッツを加えてアレンジする方法もあります。バナナ、ココアパウダー、きなこなどを混ぜると毎回違う味を楽しめます。最近はプロテインバーやプロテインパンケーキなど、ドリンク以外の形態もサブスクで届くサービスがあります。ミールキットのサブスクは以下の記事で紹介しています。
Q. プロテインサブスクのスキップ・解約は簡単ですか？
大手メーカーの定期便は基本的にスキップも解約も簡単にできます。マイページから次回配送をスキップしたり、配送間隔を変更したりできるサービスがほとんどです。ただし、解約の締め切り日が次回配送日の7〜10日前に設定されていることが多いため、ギリギリだと間に合わないことがあります。契約前に解約条件を確認しておきましょう。
Q. ホエイ・ソイ・カゼインなど種類が多くて迷います。どれがいいですか？
筋トレ後の素早い栄養補給にはホエイプロテインが最適です。吸収速度が速く、最もポピュラーなタイプです。乳製品が苦手な方や女性にはソイプロテインがおすすめで、大豆由来のイソフラボンも摂取できます。就寝前の摂取にはゆっくり吸収されるカゼインプロテインが効果的です。目的に応じて使い分けるのが理想的です。
Q. プロテインサブスクと単品購入、どちらが安いですか？
サブスク（定期便）のほうが10〜20%安くなるのが一般的です。さらに送料無料になるケースも多いため、定期的にプロテインを飲む方にはサブスクがかなりお得です。まとめ買いセールのほうが安い場合もありますが、保管場所の問題や賞味期限を考えると、定期便で必要な分だけ届くほうが効率的です。
プロテインサブスクで失敗しないコツ
まずは少量パックで味を試す
大容量パックのほうがコスパは良いですが、味が合わないと地獄です。まずは少量パックやお試しセットで味を確認してから、定期便に切り替えるのが賢い方法です。
飲むタイミングを固定する
プロテインは継続が大事なので、「朝食後」「トレーニング後」「寝る前」のようにタイミングを固定すると習慣になりやすいです。サブスクで届くので「買いに行かなきゃ」というハードルも消えて、続けやすくなります。
プロテインを飲むタイミングを決めても、運動する場所と時間が決まっていないと習慣は続きにくいものです。chocoZAPは24時間利用できるスマホ入館のジムで、プラン契約中は全国のどの店舗でも利用できます。生活動線に合わせて通えるので、運動を続ける選択肢のひとつとして検討できます。設備は店舗ごとに異なるため、詳しくは公式サイトで確認できます。
あとは道具の問題です。洗いやすくて匂いが残りにくいシェイカーを2本持っておくと、洗い忘れた日でも困らないので習慣が途切れにくくなります。
配送間隔を消費ペースに合わせる
1日1杯なら1kgで約1ヶ月、1日2杯なら半月で消費する計算です。自分の消費ペースに合った配送間隔に設定しないと、溜まったり足りなくなったりするため注意してください。最初は1ヶ月で設定して、様子を見て調整しましょう。一人暮らしにおすすめのサブスクは以下の記事で紹介しています。
厚生労働省の日本人の食事摂取基準ではタンパク質の推奨量が確認できます。NSCA ジャパンのサイトではトレーニングと栄養に関する科学的な情報が得られるので参考にしてみてください。
プロテインサブスクは、筋トレもダイエットも「続ける」ことが成果を出す鍵です。買い忘れのストレスをなくして、理想のボディメイクを続けていきましょう！
