「仕事で疲れて帰ってきて、献立考えて買い物して料理するのがしんどい…」「でもコンビニ弁当やウーバーばかりは体に悪いし…」
そんなジレンマを解決してくれるのがミールキットのサブスクです。食材とレシピがセットで届くため、買い物不要・献立不要で15〜20分あれば晩ごはんが完成します。この記事では、本当に使えるミールキットサブスクを比較して紹介します。
ミールキットサブスクの選び方
調理時間で選ぶ
ミールキットは大きく分けて「食材+レシピ」型と「カット済み食材」型があります。前者は30分くらいかかることもありますが料理の楽しさが味わえます。後者は10〜15分で完成するため、とにかく時短したい方向けです。
どちらのタイプでも、炒める・煮るの工程は自分でやることになります。手入れがラクで焦げつきにくいフライパンが1つあるだけで、洗い物までの時間がだいぶ変わってきます。
1食あたりの価格
ミールキットの相場は1人前500〜800円くらいです。自炊より高くてウーバーより安い、ちょうど中間の価格帯です。コスパだけ見ると割高に感じますが、「買い物の時間」と「献立を考える手間」をお金で買っていると考えると妥当です。
配送頻度と柔軟性
毎週届くサービスと隔週のサービスがあります。スキップや一時休止がしやすいかどうかもチェックポイントです。忙しい週と余裕のある週で使い分けられると便利です。
ミールキットサブスクおすすめ5選
Oisix（オイシックス）
ミールキット界の王者です。「Kit Oisix」は主菜と副菜の2品が20分で完成する人気シリーズです。有機野菜や無添加食材にこだわっているため、健康面でも安心です。お試しセットが破格の値段で試せるので、まずはここから始めるのがおすすめです。
ヨシケイ
共働き家庭の強い味方です。毎日届くスタイルで、送料無料なのが嬉しいポイントです。プランが豊富で、時短重視の「カットミール」をはじめ、ライフスタイルに合わせて選べます。価格も1人前300円台からとリーズナブルです。
コープデリのミールキット
生協の配達サービスで扱っているミールキットです。カット済み・調味料付きで10分で完成するお手軽さが魅力です。価格も良心的で、食材の安全基準が高いため子育て世帯に特に人気があります。
dミールキット
NTTドコモが運営するサービスで、Oisixの人気キットが中心ラインナップです。dポイントが貯まる・使えるのがドコモユーザーには嬉しいポイントです。5分で完成する「超ラク」キットもあるので、とにかく楽をしたい方にはぴったりです。
nosh（ナッシュ）
厳密にはミールキットではなく冷凍弁当ですが、「料理すらしたくない」という方にはこちらが正解です。レンジでチンするだけで糖質30g以下のヘルシーメニューが食べられます。1食499円〜で、メニューは60種類以上から選べます。
ただ、冷凍弁当をまとめて頼むと冷凍庫がすぐ埋まるのが悩みどころです。10食以上ストックしたい方は、小型のセカンド冷凍庫を用意している方も多いです。
ミールキットは調理の工程が残るため、「献立づくりも調理も洗い物もまとめて手放したい」という方には、完成した料理が届く惣菜タイプという選択肢もあります。ツクリオは、管理栄養士監修の手料理を週1回まとめて冷蔵で届けるサービスで、届いた料理は電子レンジで温めるだけで食べられます。注文や休会、解約はLINEで完結するため、平日の夕食づくりの負担を軽くしたい方は公式サイトで内容を確認してみてください。
よくある質問（Q&A）
Q. ミールキットは料理初心者でも作れますか？
はい、ミールキットは料理初心者にこそおすすめです。食材はカット済みで届くサービスが多く、調味料も計量済みのものが同梱されます。レシピカードの手順通りに進めれば、15〜20分で見栄えのする料理が完成します。包丁を使う工程がほとんどないキットもあるので、料理経験がなくても安心です。
Q. ミールキットサブスクの1食あたりの値段は？
サービスによって異なりますが、1食あたり300円〜800円程度が相場です。Oisixは品質重視で1食600〜800円程度、ヨシケイは1食300〜500円とコスパが良いです。noshの冷凍弁当は1食499円〜です。スーパーで食材を買って自炊するよりは割高ですが、外食やコンビニ弁当よりは安く済むケースが多いです。サブスク全体の節約テクニックは以下の記事で紹介しています。
Q. ミールキットの賞味期限はどのくらいですか？
冷蔵のミールキットは届いてから2〜5日程度が一般的です。Oisixのキットは到着後2〜3日以内に調理するのが目安です。noshなどの冷凍タイプは6ヶ月〜1年と長期保存が可能です。急な予定変更で作れない日があることを考えると、冷凍タイプのほうが柔軟に使えます。
Q. 好き嫌いが多い場合、メニューは選べますか？
Oisixやnoshではメニューを自分で選択できるため、苦手な食材を避けることが可能です。ヨシケイは週ごとにコースを選ぶスタイルで、メニュー内容は事前に確認できます。アレルギーや苦手な食材がある場合は、メニュー選択型のサービスを選ぶのがおすすめです。
Q. ミールキットと冷凍弁当、どちらがおすすめですか？
料理を楽しみたい方や栄養バランスを重視する方にはミールキットがおすすめです。出来立ての美味しさと料理する楽しさが味わえます。一方、とにかく時短を優先したい方には冷凍弁当のnoshが最適です。レンジで温めるだけで完成するため、調理時間はほぼゼロです。両方をストックしておいて、その日の忙しさで使い分けるのも賢い方法です。
ミールキットサブスクを上手に使うコツ
週末は自炊、平日はミールキット
毎日ミールキットだとコストが膨らむため、忙しい平日だけミールキットにして週末は自炊するハイブリッド運用がおすすめです。「月〜木はミールキット、金〜日は自炊」のようにルーティンを決めると食費管理もしやすくなります。
週末にまとめて下ごしらえしておくと、平日の負担がさらに減ります。サイズの揃った保存容器を用意しておくと、冷蔵庫の中も散らからずに済みます。
お試しセットを片っ端から試す
Oisix、ヨシケイ、コープデリなど主要サービスのほとんどにお試しセットがあります。通常より大幅に安いため、まずは複数サービスを試して自分に合うものを見つけるのが賢いやり方です。
冷凍ストックとの併用
ミールキットが届かない日のために、noshの冷凍弁当をストックしておくと安心です。「ミールキットを作る気力すらない…」という日でもチンするだけで食事が完了します。一人暮らしに便利なサブスクは以下の記事で紹介しています。
農林水産省の食育情報ページでは栄養バランスの基礎知識もチェックでき、Academy of Nutrition and Dieteticsでは健康的な食事の最新情報が得られます。
ミールキットサブスクは「自炊の手間をお金で解決する」賢い選択肢です。まずはお試しセットで気軽に始めてみてください！
