「プロテインが切れてたの忘れてた…」「毎回同じ味に飽きてきた…」「もうちょっと安く買えないかな」
筋トレやダイエットでプロテインを飲んでる人にとって、買い忘れ・マンネリ・コストは三大ストレスですよね。プロテインのサブスクなら、定期的に届くから切らすことがないし、毎回違うフレーバーを楽しめるサービスもある。今回はプロテインサブスクのおすすめを比較して紹介するよ。
プロテインサブスクの選び方
タンパク質含有量と品質
プロテインを選ぶ上で最も重要なのが1食あたりのタンパク質量。20g以上が目安で、安いプロテインだと15g以下のこともあるから要チェック。ホエイ・ソイ・カゼインなど種類も目的に合わせて選ぼう。
味のバリエーション
プロテインが続かない最大の理由は「味に飽きる」こと。サブスクの中には毎回違うフレーバーが届くサービスもあるから、マンネリ防止には最適。チョコ・バニラ・抹茶・フルーツ系など、好みに合わせて選べるかチェックしてね。
1食あたりのコスト
プロテインの相場は1食あたり50〜150円くらい。大容量パックのほうがコスパは良いけど、味が合わなかったときのリスクも大きい。サブスクなら少量パックで色々試せるサービスもあるよ。
プロテインサブスクおすすめ5選
マイプロテインの定期購入
世界最大級のプロテインブランド。定期購入にすると通常価格から最大30%オフになる。フレーバーが60種類以上あるから飽きないし、配送間隔も自由に設定できる。セール時に合わせると驚くほど安くなるよ。
ULTORA（ウルトラ）定期便
国内ブランドで、人工甘味料不使用が特徴。味の評判がめちゃくちゃ良くて「プロテインなのに美味しい」という口コミが多い。定期便にすると10%オフ＋送料無料になるから、単品で買うよりかなりお得。
KOREDAKE（コレダケ）
女性向けプロテインで、1杯でタンパク質＋ビタミン＋ミネラル＋食物繊維が摂れる完全栄養プロテイン。置き換えダイエット用としても人気。定期便だと初回大幅割引があって試しやすいよ。
プロテインバーの定期便（Amazon定期おトク便）
シェイカーを洗うのが面倒な人は、プロテインバーの定期便がおすすめ。inバーやBE-KINDなど人気ブランドをAmazon定期おトク便で注文すれば、最大15%オフで届く。持ち運びにも便利だから、ジムのお供にもなるよ。
BASE FOOD（ベースフード）定期便
パンやパスタでタンパク質が摂れる完全栄養食のサブスク。プロテインドリンクが苦手な人でも、パンを食べるだけでタンパク質や栄養素が摂れる。定期便だと初回20%オフで、コンビニで買うより断然安いよ。
よくある質問（Q&A）
Q. プロテインサブスクの1食あたりの値段は？
サービスによって異なりますが、1食あたり80円〜200円程度が目安です。大手メーカーの定期便なら1食100円前後でコスパが良いです。カスタムプロテインやオーガニック系のサービスは割高になりますが、品質や味へのこだわりが強い方には満足度が高いでしょう。スーパーやドラッグストアで都度買いするよりも10〜15%程度安くなるケースが多いです。
Q. プロテインのフレーバーに飽きたらどうすればいいですか？
毎回違うフレーバーが届くサービスを選ぶのがおすすめです。また、プレーン味のプロテインを選んで、自分でフルーツやナッツを加えてアレンジする方法もあります。バナナ、ココアパウダー、きなこなどを混ぜると毎回違う味を楽しめます。最近はプロテインバーやプロテインパンケーキなど、ドリンク以外の形態もサブスクで届くサービスがあります。
Q. プロテインサブスクのスキップ・解約は簡単ですか？
大手メーカーの定期便は基本的にスキップも解約も簡単にできます。マイページから次回配送をスキップしたり、配送間隔を変更したりできるサービスがほとんどです。ただし、解約の締め切り日が次回配送日の7〜10日前に設定されていることが多いため、ギリギリだと間に合わないことがあります。契約前に解約条件を確認しておきましょう。
Q. ホエイ・ソイ・カゼインなど種類が多くて迷います。どれがいいですか？
筋トレ後の素早い栄養補給にはホエイプロテインが最適です。吸収速度が速く、最もポピュラーなタイプです。乳製品が苦手な方や女性にはソイプロテインがおすすめで、大豆由来のイソフラボンも摂取できます。就寝前の摂取にはゆっくり吸収されるカゼインプロテインが効果的です。目的に応じて使い分けるのが理想的です。
Q. プロテインサブスクと単品購入、どちらが安いですか？
サブスク（定期便）のほうが10〜20%安くなるのが一般的です。さらに送料無料になるケースも多いため、定期的にプロテインを飲む方にはサブスクが圧倒的にお得です。まとめ買いセールのほうが安い場合もありますが、保管場所の問題や賞味期限を考えると、定期便で必要な分だけ届くほうが効率的です。
プロテインサブスクで失敗しないコツ
まずは少量パックで味を試す
大容量パックのほうがコスパは良いけど、味が合わないと地獄。まずは少量パックやお試しセットで味を確認してから、定期便に切り替えるのが賢い方法だよ。
飲むタイミングを固定する
プロテインは継続が大事だから、「朝食後」「トレーニング後」「寝る前」みたいにタイミングを固定すると習慣になりやすい。サブスクで届くから「買いに行かなきゃ」というハードルも消えて、続けやすくなるよ。
配送間隔を消費ペースに合わせる
1日1杯なら1kgで約1ヶ月、1日2杯なら半月で消費する計算。自分の消費ペースに合った配送間隔に設定しないと、溜まったり足りなくなったりするから注意。最初は1ヶ月で設定して、様子を見て調整しよう。
厚生労働省の日本人の食事摂取基準ではタンパク質の推奨量が確認できるよ。NSCA ジャパンのサイトではトレーニングと栄養に関する科学的な情報が得られるから参考にしてみてね。
プロテインサブスクは、筋トレもダイエットも「続ける」ことが成果を出す鍵。買い忘れのストレスをなくして、理想のボディメイクを続けていこう！
